完美胸背打造 - 初级

男教练 女教练
62000人参与
  • 强度:
  • 部位:胸部、背部
  • 器械:徒手训练

  • 课时:4天
  • 日均:9分
  • 总消耗:206卡
加入训练
收起 第1天 胸部唤醒
动作:14 时长:7分钟 消耗:35
展开 第2天 背部唤醒
动作:14 时长:9分钟 消耗:55
展开 第3天 胸部加强
动作:23 时长:9分钟 消耗:50
展开 第4天 背部加强
动作:21 时长:10分钟 消耗:66

完美胸背打造 - 初级

唤醒胸背部肌群,缓解胸背部肌群的紧张,为下一步胸背部进阶训练打下基础。

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